现在很多家庭都安装坐便器，毕竟“唔~唔~”不出来的时候，坐着总比蹲着舒服。但是，让人尴尬的事情来了。坐着排便貌似更加不畅了，经常一坐就是N久……那到底为什么坐着大号拉不出，蹲着却很容易?人在坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。但是不是每个人都适合使用蹲式排便●对有心脑血管疾病的人来说，蹲式排便可减少意外发病的几率;●而对体力相对较弱的老人和小孩来说，坐姿排便更适合。这是因为，蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。怎么更轻松排便?1、脚下最好踩一个小板凳脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。2、双肘抵膝，双手向上托下巴有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。4、轻轻拍打骶尾骨通过振动刺激肠道，利于排便;连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。5、采用腹部呼吸法用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。--------------------------------------------------------------------------------除了以上方法外，网上还流传这样的马桶使用法1、挑战腰力版 2、坐厕蹲用版 3、坐厕蹲用加强版 4、返璞归真版 Excuse me?确定没在kidding我?你这样蹲给我看试试?身边有没有便秘的朋友，赶紧发给他们看呗!更多夫妻相处、男性健康等内容，可关注微信平台:wxnx120